İrlanda genelinde etkili olan sıcak hava dalgası, yalnızca gündüz yaşamını değil, gece uykusunu da olumsuz yönde etkiliyor. Uzmanlar, artan sıcaklıkların uyku kalitesini bozduğunu ve insanların daha canlı, yoğun ve alışılmadık rüyalar gördüğünü belirtiyor.
Sıcaklık REM uykusunu bozuyor
Uyku uzmanı Tom Coleman, yüksek gece sıcaklıklarının özellikle rüyaların görüldüğü REM uykusu evresini olumsuz etkilediğini açıklıyor. Bu dönemde beynin daha aktif çalıştığını ve vücut ısısının yükseldiğini belirten Coleman, sıcaklık nedeniyle vücudun dengeyi korumakta zorlandığını ifade ediyor. Bu da daha sık uyanmalara, rüyaların daha net hatırlanmasına ve duygusal yoğunluğun artmasına yol açıyor.
Rüyaların içeriği değişiyor
Uzmanlara göre beyin, aşırı sıcaklığı “görünmez bir tehdit” olarak algılayabiliyor. Bu durum, stres ve kafa karışıklığını yansıtan rüyaların daha sık görülmesine neden oluyor. Son günlerde pek çok kişinin alışılmadık derecede canlı ve tuhaf rüyalar yaşadığı bildiriliyor.
Gündüz performansı düşüyor
Gece uykusunun bölünmesi, ertesi gün yorgunluk, sersemlik ve odaklanma sorunlarını beraberinde getiriyor. Coleman, bu etkilere karşı gündüz uykusundan kaçınılması, rutin uyku düzeninin korunması ve gün içinde aktif kalınması gerektiğini vurguluyor.
Sonuç:
Sıcak hava dalgaları, sadece yaşam konforunu değil, zihinsel süreçleri de etkiliyor. Uzmanlar, önümüzdeki dönemde benzer hava koşullarının sıklaşabileceğini belirterek, uyku düzenine yönelik bilinçli adımların önemine dikkat çekiyor.
